دلایل کم پشت شدن موها چیست؟ + راههای درمان
کم پشت شدن موها، مشکلی است که شاید باعث نگرانی یا وحشت افراد شود. اگر زمانی که دستتان را لای موهایتان می‌کشید یا وقتی موهایتان را شانه میکنید، احساس کردید که حجم موهایتان کم پشت شده، به‌جای ترس یا نگرانی هماکنون درمان را شروع کنید. در این مقاله از سایت مادامون، به دلایل کم پشت شدن موها و راههای درمان این مشکل می‌پردازیم.
کم پشت شدن مو چیست؟
کم پشت شدن مو، همان کاهش تراکم تارهای مو در پوست سر است که به دلیل نازک شدن و ریزش مو اتفاق می‌افتد. هر فرد به‌صورت متوسط، حدود ۱۰۰ هزار تار مو دارد که در طول روز بین ۸۰ تا ۱۰۰ تار مو را از دست میدهد تا فولیکول‌های جدید بتوانند رشد کنند. اگر تعداد موهای ازدست‌رفته بیشتر از موهای جدید باشد، بعد از مدتی موها کم پشت شده و تراکم تارهای مو کاهش می‌یابد. قسمت امیدوارکننده این مشکل، آن است که کم پشت شدن موها یک‌باره اتفاق نمی‌افتد و روندی تدریجی دارد. ازاین‌رو میتوانید با درمان به‌موقع و یافتن دلایل نازک شدن و ریزش مو، این مشکل را متوقف کنید.
دلایل کم پشت شدن مو
ممکن است دلایل ریزش مو در 2 نفر از اعضای یک خانواده متفاوت باشد؛ بنابراین دایره دلایل کم پشت شدن مو، بسیار گسترده است. بااین‌وجود، همان‌طور که گفته شد ریزش مو، مهمترین عامل کم پشت شدن موها است. شایع‌ترین دلایل ریزش مو، ژنتیک، تغییرات هورمونی، تغذیه و سبک زندگی است. در ادامه هر یک از این عوامل را معرفی می‌کنیم.
مصرف دارویی خاص
مصرف برخی داروها، میتواند منجر به ریزش یا نازک شدن مو شود. داروهایی مانند رقیق‌کننده‌های خون، قرص‌های ضدافسردگی و حتی قرص‌های ضدبارداری موجب نازک و ضعیف شدن تارهای مو میشوند. اگر بعد از مصرف دارویی جدید، متوجه تغییری در موهایتان شدید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا جایگزینی مناسب باتوجه به وضعیت بیماری‌تان تجویز کند.
ژنتیک
اگر فردی از اعضای خانواده شما، موهای نازک و کم حجمی دارد، دور از ذهن نخواهد بود که علت کم پشت شدن موهایتان زمینه خانوادگی و در واقع ژنتیک باشد. یکی از شایع‌ترین دلایل کم پشت شدن مو در آقایان، الگوی طاسی مردانه است که زمینه ارثی دارد. حتی اگر خانمی با موهای کم پشت و نازک هستید، ژنتیک میتواند عامل مهمی در بروز این مشکل باشد. با وجود مطالعات فراوان، درمان قطعی برای ریزش ارثی مو وجود ندارد اما داروهای ضد ریزش و محصولات کنترل‌کننده، میتواند در حل این مشکل کمک‌کننده باشد.
بیماری (وضعیت خاص پزشکی)
بیماری‌های تیروئید، اختلالات هورمونی و تغذیه‌ای، همگی موجب ریزش و کم پشت شدن موها میشود. اگر متوجه تغییر ناگهانی در وضعیت موهایتان شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید و با انجام یک آزمایش خون، هورمون‌ها و به‌طورکلی وضعیت بدن خود را چک کنید.
حالت دادن و فرم دهی مو
طوری که شما با موهایتان رفتار میکنید، اثر مستقیمی بر میزان پرپشت بودن یا کم پشت بودن مو دارد. اگر به‌صورت روتین از اکستنشن استفاده میکنید، ریزش و کم پشت شدن موها، به‌خصوص در مرکز سر را به دنبال خواهد داشت. استفاده بیش از حد از ژل‌ها و اسپری‌های حالت‌دهنده مو که دارای مواد شیمیایی و مضر هستند نتیجه خوبی به همراه نخواهد داشت و موهای شما را به‌تدریج کم پشت می‌کند. همچنین خشک‌کردن مو به‌وسیله سشوار و دیگر وسایل حرارتی، اگر تبدیل به عادت روزانه شود، باعث نازک شدن و در نهایت ریزش مو میشود. میتوانید عوارض صاف کردن مو را در مادامون مگ بخوانید.
استرس
هنگامی که شما استرس زیاد و ناگهانی را تجربه میکنید مانند ازدست‌دادن یکی از عزیزان، جدایی و شغل پراسترس، موهای شما به‌جای این که در چرخه رشد بماند، وارد فاز استراحت میشود و در نتیجه کم پشت و نازک خواهد شد. به‌محض این که از میزان استرس و فشار عصبی بکاهید و آرامش را به خود برگردانید، ریزش مو متوقف میشود و فولیکول موهایی که در استراحت هستند، رشد خواهند کرد.
رژیم غذایی
غذایی که می‌خورید، تأثیر مستقیمی بر وضعیت پوست و موهایتان دارد. بدن برای رشد موهای جدید به مواد مغذی مانند پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. اختلالات تغذیه‌ای یکی از مهمترین دلایل کم پشت شدن و ریزش مو است. کمبود ویتامین D، فولیک‌اسید و آهن منجر به کم پشت شدن موها میشود. ناگفته نماند که فقر آهن در خانم‌ها نسبت به آقایان شایع‌تر است؛ بنابراین توصیه میشود با نظر پزشک خود، از مکمل‌های مناسب استفاده کنید تا موهایی سالم و پرپشت داشته باشید.
درمان کم پشت شدن موها
اگر به‌تازگی متوجه کم‌شدن حجم موهایتان شدهاید، با رعایت کردن چندین راه ساده و تغییر برخی از عادات روزانه میتوانید روند این مشکل را متوقف کنید و در ادامه با استفاده از محصولات تقویتی موهای از دست رفته را جبران کنید.
غذای سالم بخورید!
رژیم غذایی مناسب و سالم نقش مهمی در سلامت و حجم موهای فرد دارد. پروتئین‌ها، ویتامین‌ها به‌خصوص گروه B و مواد معدنی برای داشتن موهایی سالم بسیار مهم هستند. اگر درصد بیشتری از این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجانید، از نتیجه آن شگفت‌زده خواهید شد و وضعیت موهایتان بهبود پیدا خواهد کرد. مواد غذایی که برای رشد و پرپشت شدن موها مؤثرند عبارت‌اند از:
- تخم‌مرغ: تخم‌مرغ شامل مقدار زیادی پروتئین و بیوتین است که برای رشد مو لازم و مؤثرند.
- ماهی: ماهی و به‌طورکلی غذاهای دریایی منبع مهم امگا 3 هستند که رشد مو را افزایش میدهد.
- آجیل: آجیل طیف گسترده‌ای از ویتامین‌های گروه B و همینطور زینک و اسیدهای چرب ضروری را تشکیل میدهد.
- اسفناج: اسفناج یک منبع غنی آهن، ویتامین A و ویتامین C است که رشد موها را افزایش میدهد.
- آووکادو: آووکادو سرشار از ویتامین E و ویتامین C است. مصرف ویتامین E باعث پرپشت شدن موهایتان خواهد شد.
ویتامین D بیشتری دریافت کنید!
کمبود ویتامین D منجر به ریزش و کم پشت شدن موها میشود. میتوانید این ویتامین را از طریق مواد مغذی مانند غذاهای دریایی و لبنیات دریافت کنید یا این که در طول روز از نور خورشید بهره بیشتری ببرید. استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین D نیز میتواند باعث جبران کمبود آن شود که البته باید با نظر پزشک صورت گیرد.
ماساژ سر با روغنهای گیاهی
روغنهای گیاهی مانند روغن رزماری، روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن لوندر باعث افزایش گردش خون در پوست سر و در نتیجه بهبود سلامتی آن میشوند. قبل از استفاده از روغنهای گیاهی آن را پوست بازوی خود تست کنید تا مبادا به آنها آلرژی داشته باشید. روغن رزماری را با کمی روغن نارگیل یا روغن جوجوبا مخلوط کرده و به‌آرامی و با نوک انگشتان روی سر ماساژ دهید. اجازه دهید تا روغن به مدت 30 دقیقه روی سر بماند و سپس سر و موهای خود را با شامپوی مناسب بشویید.
استرس خود را کاهش دهید!
کم پشت شدن موها به‌خودی‌خود، موجب بیشتر شدن استرس و تضعیف روحیه و اعتمادبه‌نفس فرد میشود. اما به‌خاطر داشته باشید که داشتن استرس نه‌تنها کمکی به بهبودی وضعیت شما نمی‌کند بلکه آن را بدتر نیز خواهد کرد؛ بنابراین سعی کنید تاحدامکان از استرس خود بکاهید. پیاده‌روی روزانه، ورزش‌کردن، سفر کردن و مدیتیشن از جمله کارهایی است که موجب آرامش شما خواهد شد؛ بنابراین توصیه میشود حداقل یکی از آنها را در برنامه خود بگنجانید.
استفاده از شامپوهای حجم دهنده و ضد ریزش مو
باتوجه‌به این که کم پشت شدن موها موجب میشود حالت‌دهی و فرم‌دهی به مو سخت‌تر باشد انتخاب یک شامپوی حجم دهنده مناسب میتواند کمک‌کننده باشد و موجب بالارفتن اعتماد به نفستان شود. در کنار یک شامپو حجم دهنده، میتوانید از شامپوهای ضد ریزش که دارای ترکیبات گیاهی مناسب هستند و مواد مضر کمتری دارند استفاده کنید. این شامپوها علاوه بر پاک‌سازی مو از آلودگی، چربی مفید مو را حفظ کرده و گردش خون در پوست سر را افزایش میدهد. میتوانید به بلاگ راهنمای انتخاب شامپو در مجله اینترنتی مادامون سر بزنید تا انتخاب بهتری داشته باشید.
خرید انواع شامپو از فروشگاه مادامون
مراجعه به پزشک
اگر ریزش موی شما ادامه‌دار بود و احساس کردید موهای شما کم پشت شده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک باتوجه‌به وضعیت شما ممکن است ماینوکسیدیل یا قرص‌هایی برای تعادل هورمون‌ها تجویز کند. از مصرف خودسرانه مکمل‌های مو خودداری کنید چرا که باعث بروز مشکلات دیگری خواهد شد. خوشبختانه امروزه درمان‌های جدیدی برای حل مشکل کم پشت شدن موها وجود دارد مانند لیزردرمانی و مزوتراپی مو که در صورت صلاح‌دید پزشک میتوانید از این درمان‌ها نیز بهره ببرید و کم‌پشت شدن موهای خود را درمان کنید.
سوالات متداول
آیا رنگ کردن باعث افزایش ریزش مو میشود؟
بله، هنگام رنگ کردن موها، کوتیکول یا لایه محافظ مو شکسته میشود تا رنگ مو در آن نفوذ کند. در نتیجه رنگ و اکسیدان داخل آن باعث خشکی و پارگی دیواره کوتیکول مو میشوند که در نهایت به شکستگی، موخوره، خرد شدن موها از ساقه و کاهش حجم مو میانجامد.
آیا ریزش مو علامت فشارخون بالاست؟
نه، فشارخون بالا ربطی به ریزش مو ندارد اما مصرف داروی پروپرانولول که برای کاهش فشارخون مصرف میشود، میتواند ریزش مو را در پی داشته باشد.
آیا کوتاه کردن مو جلوی ریزش مو را می‌گیرد؟
نه، ریزش مو ربطی به بلندی و کوتاهی آن ندارد. مو عمری دارد که وقتی به پایان می‌رسد، می‌افتد. ریزش موهای بلند بیشتر به نظر می‌رسد به همین دلیل افراد فکر می‌کنند اگر مو را کوتاه کنند ریزشش کمتر خواهد شد.